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Professionelle Programme für optimale Ergebnisse

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Premium Trainingspläne

Professionelle PDF-Pläne für jeden Fitnessgrad

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Einsteiger Muskelaufbau

12-Wochen Plan für Fitness-Anfänger zum gezielten Muskelaufbau

3x pro Woche

Ganzkörper-Training

45-60 Min

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Fettverbrennung Intensiv

8-Wochen Intensivplan für maximale Fettverbrennung und Definition

5x pro Woche

HIIT & Kraft

30-45 Min

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Home Workout Pro

10-Wochen Home-Training ohne Geräte für maximale Flexibilität

4x pro Woche

Bodyweight

20-40 Min

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Kraft & Performance

16-Wochen Fortgeschrittenen-Plan für maximale Kraft und Leistung

4x pro Woche

Powerlifting

60-90 Min

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Women's Transformation

12-Wochen speziell für Frauen entwickelter Transformationsplan

4x pro Woche

Toning & Shape

45-60 Min

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Mobilität & Regeneration

8-Wochen Programm für bessere Beweglichkeit und Erholung

Täglich

Stretching & Yoga

15-30 Min

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Hybrid Athlete Blueprint

12-Wochen Kombination aus Kraft, Ausdauer und Explosivität für ambitionierte Athleten

5x pro Woche

Strength & Conditioning

70-90 Min

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Busy Professional Express

8-Wochen Effizienz-Programm für vielbeschäftigte Führungskräfte

3x pro Woche

HIIT & Strength

35-45 Min

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Prenatal Strength Flow

Trimester-freundliche Begleitung für werdende Mütter mit Fokus auf Stabilität

3x pro Woche

Low Impact & Mobility

30-40 Min

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Outdoor Run Evolution

Halbmarathon-Vorbereitung mit Fokus auf Tempo, Technik und Mobility

4x pro Woche

Running & Mobility

40-80 Min

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Travel Bodyweight Reset

4-Wochen Minimal-Equipment-Plan für Hotelzimmer und unterwegs

5x pro Woche

Minimal-Equipment

20-30 Min

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Mind-Muscle Mastery

10-Wochen Hypertrophie-Plan mit Fokus auf Kontrolle, Volumen und Progression

5x pro Woche

Split Training

60-75 Min